Liện Hệ: hoaiviet901@gmail.com

5 bài tập phổ biến với ghế giúp bạn gái có cơ bụng tuyệt đẹp

Để có một cơ thể thon đẹp, bạn không cần tiêu tốn tiền vào các trung tâm thể hình đắt đỏ, chế độ ăn uống đặc biệt hay các loại kem giảm cân. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế và 10 phút luyện tập mỗi ngày.

5 bài tập phổ biến với ghế giúp bạn gái có cơ bụng tuyệt đẹp

1. Vặn người

Đứng sau một chiếc ghế và đặt tay lên lưng ghế 
Lùi vài bước về phía sau, hơi uốn cong đầu gối cho đến khi ngực bạn song song với nền nhà 
Quay từ từ sang bên trái, nâng tay trái qua tai 
Lặp lại 20 lần, luân phiên đổi bên.
2. Vặn người trên sàn

Nằm ngửa trên sàn, tiến lại gần chiếc ghế và đặt 2 chân lên 
Đặt tay sau đầu 
Sử dụng cơ bụng của bạn, nâng bả vai khỏi sàn, chạm đầu gối phải vào khuỷu tay trái 
Lặp lại 20 lần và đổi bên.
3. Nâng cẳng chân

Ngồi vào mép ghế, uốn cong đầu gối và chống 2 tay phía sau 
Dịch mông về phía trước cho đến khi mông bạn dời khỏi ghế 
Nâng chân trái lên để song song với nền nhà 
Lặp lại 20 lần, đổi bên.
4. Ép ván

Chống 2 tay lên mép ghế, kéo căng cơ thể thành một đường thẳng giống với dáng của chiếc ván 
Giữ tư thế trong 30 giây 
Cố gắng nâng thời gian thêm 10 giây mỗi ngày.
5. Ngồi

Chống thẳng hai tay xuống mép ghế 
Uốn cong đầu gối 90 độ và hai chân hơi rộng ra so với vai 
Cong khuỷu tay và hạ người xuống. Sau đó, nâng thẳng cánh tay đồng thời nâng lưng cao lên 
Lặp lại động tác 20 lần.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC